Mieux vivre son hypersensibilité, ça commence parfois par une question toute simple : qu’est-ce qui me fait le plus souffrir ?
Tu connais peut-être ce moment. Quelqu’un te fait une remarque. Pas forcément méchante. Pas forcément importante non plus. Mais toi, tu la sens passer. Ton ventre se serre. Ton cerveau démarre. Tu repenses au ton employé, aux mots choisis, au regard de la personne…

Puis arrive LA question : « Mais pourquoi je prends encore tout autant à cœur ? » Et parfois la conclusion suit : « Franchement, si j’étais moins sensible, ma vie serait tellement plus simple… »

Je connais bien. 😌 Mais avec le temps, j’ai réalisé quelque chose qui a beaucoup changé ma manière de voir mon hypersensibilité :

💡 et si le problème n’était pas seulement ce qu’on ressent… mais ce qui se passe juste après ?

☘️ Si tu ne sais pas encore exactement où tu te situes sur l’échelle de la sensibilité tu peux aussi faire gratuitement mon test sur l’hypersensibilité. 👇

🌿 Mieux vivre son hypersensibilité ne veut pas dire ressentir moins

Déjà, remettons les choses à leur place. Être hypersensible peut réellement rendre certaines expériences plus intenses. Tu peux remarquer des détails que d’autres ne voient pas. Ressentir très fortement une tension. Être profondément touché(e) par une remarque. Avoir besoin de davantage de calme après une journée chargée.

Bref, parfois ton système intérieur semble avoir réglé le volume sur 12 alors que celui du voisin est tranquillement sur 5. 😁

Et non, l’objectif n’est pas de devenir soudainement imperméable à tout. D’ailleurs, ton hypersensibilité peut aussi amplifier l’émerveillement, l’empathie, la créativité ou la joie. C’est justement cette double facette que j’aborde dans ma conférence sur l’hypersensibilité.

✨ Si tu ne l’as jamais vue (ou que tu veux te rafraîchir la mémoire 😉), tu peux visionner gratuitement ma conférence « Comment faire de ton hypersensibilité une force ? ».

💡 Alors, pour mieux vivre son hypersensibilité, le but n’est pas forcément de ressentir moins. Le but, c’est plutôt que ce que tu ressens ne décide plus systématiquement à ta place. Et ça change beaucoup de choses.

🧠 Pourquoi mieux vivre son hypersensibilité passe aussi par tes interprétations

Le vrai piège ? Ajouter une deuxième souffrance à la première. Imagine. Tu proposes une idée pendant une réunion. Ton collègue répond : « Mouais… je ne suis pas convaincu. » Première couche : Ouch. Tu ressens une déception. Peut-être même une petite humiliation. Jusque-là, rien d’anormal. Tu es touché(e).

Mais ton cerveau ne s’arrête pas forcément là. Il ajoute : « Mon idée était nulle. » Puis : « Il doit penser que je suis incompétent(e). » Puis éventuellement : « De toute façon je suis toujours trop sensible aux critiques. Pourquoi je suis comme ça ? »

Et là, bingo. 🎰 À l’émotion initiale s’ajoutent les suppositions, les jugements et les reproches envers toi-même. C’est ce que j’appellerais la deuxième couche. Et très souvent, c’est elle qui entretient la souffrance.

💡 Tu ne souffres plus seulement parce qu’une remarque (ou une situation) t’a blessé(e).
Tu souffres aussi de tout ce que ton cerveau construit autour.

💭 Quand ton cerveau transforme une situation en verdict sur ta valeur

Prenons un autre exemple. Tu écris à quelqu’un. Pas de réponse.

Le fait : Cette personne n’a pas encore répondu. Mais ton cerveau hypersensible, lui, peut être extrêmement créatif. 😅 « J’ai dit quelque chose de mal. », « Elle m’en veut. », « Je l’ai sûrement saoulée. », « Je suis encore trop envahissant(e). » Et peut-être même : « Les gens finissent toujours par se lasser de moi. » Tu vois le glissement ?

On est passé d’un message sans réponse…

… à un jugement presque existentiel sur ta valeur personnelle.

💡 C’est aussi pour cela que l’estime de soi joue un rôle si important. Quand ton regard sur toi est fragile, une situation extérieure peut plus facilement devenir une « preuve » que tu n’es pas assez bien.

À l’inverse, quand ton estime devient plus stable, une critique reste parfois désagréable. Mais elle devient moins facilement une condamnation de toute ta personne. Et ça, pour mieux vivre son hypersensibilité, c’est un énorme changement.

🛠️ Une technique simple pour mieux vivre son hypersensibilité au quotidien

Alors concrètement, qu’est-ce que tu peux faire ? La prochaine fois qu’une émotion t’emporte, essaie simplement de séparer ces trois choses :

1. Qu’est-ce qui s’est réellement passé ?

Uniquement les faits. Par exemple : « Elle n’a pas répondu à mon message depuis deux jours. » Pas : « Elle m’ignore. »

Parce que « elle m’ignore », c’est déjà une interprétation.

2. Qu’est-ce que je suis en train de me raconter ?

Là, vide le sac. « Elle m’en veut. », « Je ne compte pas pour elle. », « J’ai encore fait quelque chose de travers. », « Je suis trop. »

Pas besoin de censurer ton cerveau. Au contraire, observe-le.

3. Qu’est-ce que je sais réellement ?

C’est là que ça devient intéressant.

✅ Est-ce que tu sais qu’elle t’en veut ? Ou est-ce une hypothèse ?

✅ Qu’est-ce qui te fait dire que sa réaction signifie que tu n’as aucune valeur ? C’est un fait avéré ou ton cerveau vient-il de faire un raccourci digne d’un GPS en panne ? 😅

⚠️ Attention : il ne s’agit pas de remplacer systématiquement une pensée négative par une pensée rose bonbon. « Elle ne répond pas parce qu’elle m’adore tellement qu’elle prépare sûrement une surprise. » Hum… peut-être pas non plus. 😁

💡 L’objectif est juste de revenir à quelque chose de plus juste (plus neutre, factuel et nuancé).

Par exemple : « Je ne sais pas pourquoi elle ne répond pas. Je remarque que cette absence de réponse réveille beaucoup d’insécurité chez moi. » Déjà, émotionnellement, ce n’est plus exactement la même chose.

✨ Mais alors…peut-on vraiment faire de son hypersensibilité une force ?

Oui. Mais pas forcément comme on l’entend parfois. Faire de son hypersensibilité une force ne signifie pas se réveiller un matin en trouvant merveilleux de tout ressentir intensément.

Personnellement, je ne vais pas te vendre le tsunami émotionnel comme une activité touristique incontournable. 😁 Cela signifie plutôt apprendre progressivement à utiliser ton fonctionnement au lieu de le subir.

• Tu peux ressentir énormément les émotions d’une personne sans devenir responsable de son bien-être.
• Tu peux être touché(e) par une critique sans en déduire que tu ne vaux rien.
• Tu peux pleurer pendant une conversation et continuer à défendre ce qui est important pour toi.
• Tu peux être profondément empathique et dire non.
• Tu peux avoir besoin de calme sans te juger faible.

Tu restes toi. Simplement, petit à petit, tu apprends à ne plus laisser chaque émotion, chaque pensée ou chaque réaction extérieure définir qui tu es.

C’est exactement la différence que je montre avec Aurore et Anna dans ma conférence : deux personnes hypersensibles, mais deux manières très différentes de vivre cette sensibilité.

✨ Si tu ne l’as jamais vue, tu peux visionner gratuitement ma conférence « Comment faire de ton hypersensibilité une force ? ».

📚 « Oui Lauren… mais je sais déjà tout ça »

Et là, peut-être que tu te dis : « Oui bon. Faire attention à mes pensées. Travailler mon estime de moi. Accueillir mes émotions. Je sais. »

Je te comprends. Vraiment. Pendant longtemps, j’ai moi-même énormément consommé du développement personnel. Je lisais quelque chose et je me disais : « Mais oui ! C’est exactement ça ! » Déclic. Surlignage. Fiches bristol récap comme pour le bac (oui oui je te jure ! 😁) Éventuellement petite photo de la citation parce que quand même, elle est vachement bien. 😅

Et pourtant… dans la situation difficile suivante, mes vieux réflexes revenaient. 😵‍💫 Parce que comprendre quelque chose et savoir l’appliquer quand l’émotion monte sont deux compétences différentes.

C’est d’ailleurs l’un des messages centraux de ma conférence : accumuler des informations sans pratique régulière ne suffit pas toujours à modifier nos réflexes. Et c’est là que j’ai compris quelque chose d’important :

💡 je n’avais pas forcément besoin d’en savoir toujours plus. J’avais besoin de pratiquer autrement.

🌳 Mieux vivre son hypersensibilité : travailler le système, pas seulement le symptôme

• Une rumination apparaît ? Tu peux apprendre à agir dessus.
• Une émotion monte ? Tu peux apprendre à l’accueillir et la réguler.
• Une critique te blesse ? Tu peux travailler ta manière de l’interpréter.

Mais si, derrière tout ça, tu continues à penser :

• « Je dois plaire pour avoir de la valeur. »
• « Je n’ai pas le droit de décevoir. »
• « Si quelqu’un me rejette, c’est que quelque chose cloche chez moi. »

Alors les mêmes situations risquent de revenir te chercher encore et encore. C’est pour cette raison que j’aime travailler l’ensemble. Un travail de fond sur les pensées avec :

• la relation à soi (estime de soi)
  • la connaissance de soi,
  • l’acceptation,
  • l’amour de soi,
• les émotions,
• puis la manière de se positionner avec les autres.

C’est aussi la logique des cinq étapes du parcours Éclosion. Pas pour devenir une nouvelle personne. Mais pour pouvoir rester toi… avec beaucoup moins de guerre intérieure.

🌅 Et si tu n’étais finalement pas un “cas désespéré” ?

J’ai envie de terminer là-dessus. Parce que je sais que certaines personnes arrivent sur mon blog après avoir déjà essayé beaucoup de choses.

Des livres. Des vidéos. De la méditation. Une thérapie. Ou plusieurs ! Des exercices. Des résolutions prises un dimanche soir avec beaucoup de motivation… puis oubliées le mercredi. 🙈😉 Beauuuucoup d’efforts….

Et parfois, à force, une pensée s’installe : « Peut-être que chez moi, ça ne marchera jamais. »

🛑 Non !

Le fait de continuer à avoir des réactions automatiques ne signifie pas que tu es incapable de changer. Cela signifie simplement que ton cerveau a appris certains réflexes pendant des années. Et qu’un réflexe ne disparaît généralement pas parce qu’on a lu une phrase intelligente dessus. Il se transforme avec du temps, de la répétition et beaucoup de bienveillance envers soi.

Alors commence petit. La prochaine fois qu’une situation te bouleverse, ne cherche même pas à tout régler. Demande-toi simplement : « Qu’est-ce qui s’est passé… et qu’est-ce que je suis en train d’ajouter à ce qui s’est passé ? » Rien que cette distinction peut déjà changer ta façon de vivre certaines situations.

Enfin, si tout ce que tu viens de lire te parle et que tu as envie de faire ce travail plus en profondeur, c’est précisément pour cela que j’ai créé Éclosion.
❌ Pas pour t’apprendre à être moins sensible.
✅ Mais pour t’aider à renforcer ton estime de toi, apaiser progressivement tes pensées et tes émotions, et trouver davantage ta place auprès des autres. À ton rythme. Avec des exercices concrets. Et sans avoir besoin de te transformer en quelqu’un que tu n’es pas.
Découvrir le parcours Eclosion

Parce qu’au fond, le but n’est peut-être pas de ressentir moins. Le but, c’est que ce que tu ressens ne décide plus à ta place. 🌱

Sensiblement 🧡
Lauren

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