Tout d’abord je tiens à préciser quelque chose : pour moi le développement personnel ou développement de soi n’a pas vocation à te faire devenir « quelqu’un d’autre ». Tu es déjà assez tel que tu es. Tu ne travailles pas sur toi pour devenir une belle personne (tu en es déjà une !) mais simplement pour devenir plus serein, plus confiant, plus audacieux, plus indifférent aux regards et aux jugements, etc… autrement dit pour améliorer ta qualité de vie et donc vivre plus heureux !

Aussi, tu ne cherches pas à te débarrasser de tes démons parce qu’ils sont « honteux » mais parce qu’ils te pourrissent la vie en te sabotant et t’empêchant de vivre sereinement au milieu des autres. On peut donc voir le développement de soi comme une éclosion à long terme pour se libérer de toutes les prisons mentales qui enferment dans des émotions négatives à longueur de journée.

Voici maintenant 6 règles d’or pour que ton éclosion soit la plus agréable et bénéfique possible.

Comprendre le passé ne suffit pas à changer le présent

Le présent psychologique n’est pas dominé seulement par le passé, il l’est aussi par le présent. En effet si l’on ne fait pas les bons efforts au quotidien, on restera la proie du « pilote automatique » mis en place dans notre enfance (notamment à travers toute une série de croyances limitantes) ou le jouet des influences sociales.

Parce qu’on a beau savoir « pourquoi on est comme ça » (d’où ça vient, quel événement passé m’a amené là où j’en suis aujourd’hui), tant qu’on ne met pas en place des actions concrètes pour changer, on restera « comme ça ». Et on continuera de souffrir.

Par exemple, imagine une personne hypersensible qui a compris que son manque de confiance vient de son enfance.
Elle sait que, petite, elle a souvent été critiquée, qu’on lui a fait sentir qu’elle était « trop », et que ça a créé chez elle une peur du jugement. Clairement, elle comprend tout ça. Elle peut même l’expliquer parfaitement. Mais au quotidien, quand quelqu’un la contredit…
elle se tait. Elle rumine pendant des heures. Puis elle s’en veut et n’ose toujours pas s’affirmer.
Pourquoi ? Parce qu’elle n’a pas encore appris à faire autrement dans le présent.
Par exemple :
→ dire une phrase simple comme « je ne suis pas d’accord »
→ respirer avant de répondre
→ oser exprimer un besoin, même imparfaitement
Tant que ces nouvelles actions ne sont pas testées, répétées, intégrées… rien ne change vraiment. On comprend… mais on continue de subir.

Que faire alors pour moins souffrir ?

Deux leviers essentiels : ton état d’esprit et ton estime de toi.

L’estime de soi, on y reviendra un peu plus loin. Mais commençons par l’état d’esprit… parce qu’il influence absolument tout. Ton état d’esprit, c’est la façon dont tu regardes ta vie. C’est le filtre à travers lequel tu interprètes :

→ tes réussites… et tes échecs
→ les difficultés que tu traverses
→ tes projets (avec envie ou avec peur)
→ les critiques que tu reçois
→ les réactions des autres
→ et même ce que tu entends ou imagines

Autrement dit, ce sont tous ces automatismes de pensée qui se déclenchent sans que tu t’en rendes toujours compte.
Et c’est là que ça devient essentiel à comprendre :
👉 ce ne sont pas tant les situations qui te font souffrir…
👉 que la manière dont tu les interprètes. Qui conditionne comment tu te sens et agis en situation.

« Le passé est le passé, par définition ; c’est contre son fantôme que nous nous battons. Mais nous nous battons toujours au présent. »

Christophe André

Règle d’or 1 : Pour changer ton présent, commence par changer ton état d’esprit 🧠

⚠️ Peu importe ton passé tu peux changer aujourd’hui la façon dont tu te sens en apprenant progressivement à reprogrammer ton cerveau (automatismes de pensée) !

Quelques exemples d’articles pour travailler l’état d’esprit (mindset):

• 4 clés pour calmer le tourbillon des pensées
• comment mes croyances limitantes me font-elles souffrir ?
• je suis très négatif, c’est grave docteur ?
• comment faire pour lâcher prise ?
• comment vivre dans l’abondance ?
• 3 étapes pour changer ses habitudes
• observation, interprétation ou imagination ?

etc….

Il ne suffit pas de comprendre, il faut aussi agir et pratiquer

J’échange régulièrement avec des gens qui me disent « ah mais ça Lauren je le sais ! ». Oui, ils savent, à force de se renseigner ils connaissent beaucoup de choses dans le domaine du développement de soi. Et pourtant leurs douleurs psychologiques, émotionnelles et relationnelles restent quasiment les mêmes.

C’est implacable : rien ne changera en nous tant que nous n’aurons pas pratiqué et testé dans la réalité les préceptes de changement. Nous avons besoin de heurter les concepts de développement personnel aux situations du quotidien. Il faut agir pour changer ; et plus précisément procéder à d’incessants allers-retours entre action et réflexion. Autrement dit pratiquer l’action intelligente, celle où on réfléchit après l’action pour faire mieux la fois suivante.

Notre cerveau est conçu pour l’action, avant de l’être pour la pensée. Nous n’aurons donc rien compris en profondeur, rien « intégré », et surtout rien changé, tant que nous n’aurons pas transposé les fruits de nos réflexions en actions. Puis répété la démarche des dizaines de fois. C’est en effet la répétition qui va ancrer les apprentissages, quels qu’ils soient. Et comme dirait David Lefrançois, « rien ne résiste à la répétition« .

Exemple : Tu sais… mais tu continues de dire oui

Imagine que tu as compris que tu as tendance à trop t’oublier pour les autres. Tu sais que ça vient de ton besoin d’être aimé(e), de ne pas décevoir, d’éviter les conflits. Tu as lu qu’il faut poser des limites. Et tu es d’accord avec ça. Ça te parle.

Mais un jour, une collègue te demande un service alors que tu es déjà débordé(e). Et là…

→ tu dis oui, comme d’habitude
→ tu ressens de la frustration
→ tu rumines ensuite pendant des heures

Rien n’a changé. Pourquoi ? Parce que tu n’as pas encore pratiqué.
La fois suivante, tu essaies autre chose** : tu prends une respiration… et tu dis : “Je ne peux pas cette fois-ci.” C’est inconfortable. Tu stresses un peu. Tu te demandes si tu as été trop direct(e).

Mais ensuite, tu observes :
→ la personne ne t’en veut pas
→ tu te sens soulagé(e)
→ tu te respectes un peu plus

Et la fois d’après ? Tu ajustes. Tu t’exprimes peut-être avec plus de douceur. Plus de clarté. C’est ça, l’action intelligente : tu testes, observes, ajustes et recommences. Encore et encore. Et petit à petit, sans t’en rendre compte…dire non devient moins difficile. Puis presque naturel.

👉 C’est exactement comme ça que le changement s’ancre : pas dans la compréhension… mais dans la répétition.

**💡 Plus l’estime de soi et haute et stable et plus il est facile d’oser essayer ! 😉

Dans quelle situation du quotidien pourrais-tu commencer à tester un petit changement, dès aujourd’hui ?

Règle d’or 2 : Seule la pratique répétée permet des résultats concrets et durables. 💪

⚠️ Attention donc aux formations très théoriques qui ne font qu’apprendre des choses et donc clairement ne changent pas la vie !

Le cas des livres de développement personnel

Pendant longtemps j’achetais presque « compulsivement » des livres de « dev perso ». Nature et découvertes, la Fnac, Cultura, diverses librairies…. j’avais mes spots préférés. Ils allaient changer ma vie parce que c’était pile ce dont j’avais besoin. Il me FALLAIT chacun de ces livres 😁.

Une fois chez moi j’en finissais quelques uns, en abandonnais beaucoup en cours de route et d’autre attendaient bien sagement leur tour pendant très longtemps. En lisant je me reconnaissais et me disais « oui c’est ça que je dois faire ! ».

Sauf que finalement je « consommais » le développement personnel mais je ne l’incarnais pas. Donc je continuais de vivre exactement les mêmes souffrances avec juste cette petite impression d’être plus « éclairée » (mais clairement pas plus apaisée). Ce processus avait un petit côté désespérant parce que malgré tous mes efforts mon problème de fond restait : le manque d’estime de soi qui me torpillait.

Lire aussi : le piège n*1 des livres de développement personnel

☝️ Je ne dis pas qu’on ne peut pas évoluer grâce aux livres (dans une certaine mesure, bien sûr). Mais soyons honnêtes : c’est souvent plus lent… et beaucoup plus difficile.
Pourquoi ? Parce que la plupart des livres te donnent des idées…mais pas forcément les bons exercices, ni SURTOUT dans le bon ordre (et ça, ça change tout 😉).
Et puis il y a un autre point, souvent sous-estimé : 👉 tu es seul(e). Seul(e) avec tes questions. Seul(e) pour comprendre, appliquer, te rassurer et te motiver quand ça devient inconfortable

Et on le sait…
quand l’énergie baisse ou que le doute s’installe, c’est tellement plus facile d’abandonner.

Développement de soi : apprentissage plus que révélation

Les déclics et prises de conscience sont nécessaires mais non suffisants au changement. On a besoin d’apprendre à changer. Le changement psychique se produit moins par prise de conscience soudaine / révélation de souvenirs effacés du passé / déclic que par apprentissage.

Le développement de soi c’est un peu comme la musique : il faut suivre les cours et répéter quotidiennement avec persévérance dans une forme d’obstination patiente. Et tâcher d’être attentif au fur et à mesure à tous les progrès intermédiaires !

L’objectif est alors de comprendre d’où viennent tes limitations, tes automatismes… et ces fameuses “erreurs de pilotage” qui te font retomber dans les mêmes schémas. Mais surtout, d’apprendre à les transformer. Remplacer, petit à petit, tes habitudes limitantes par de nouvelles habitudes ressources.

Par exemple :

• Tu te critiques dès que tu fais une erreur ➡️ Tu peux apprendre à te dire : “ok, j’ai appris quelque chose”
• Tu dis oui à tout pour éviter de décevoir ➡️ Tu peux commencer par… prendre 5 secondes avant de répondre

Ce sont de petits changements, en apparence. Mais répétés, ils transforment profondément ta manière de fonctionner. Au fond, il s’agit simplement d’apprendre à te relever, encore et encore, chaque fois que tu tombes. Comme un marin qui ajuste sa trajectoire : il ne contrôle pas la mer, mais il fait de son mieux pour garder le cap…et le retrouver dès qu’il s’en éloigne.

Oui, ça demande du temps, de la patience et de la persévérance. Mais avec les bonnes étapes et un guide bienveillant ce chemin devient beaucoup plus fluide, plus rassurant… et surtout plus durable.

C’est exactement ce que je te partage dans cette conférence 🌺

Règle d’or 3 : On se développe plus par l’expérience que par les déclics 👩‍🎓

Changer, ce n’est pas compliqué

Ainsi le changement psychologique est une course de fond et non un sprint. Comme j’aime le dire « le développement personnel, c’est l’affaire de toute une vie ! ». Le changement se fait par étapes, parfois minuscules, parfois spectaculaires. Les apprentissages ne sont ainsi pas linéaires.

Surtout ne pas se décourager : les retours en arrière sont normaux dans tous les apprentissages. Et puis chaque petit pas est un grand succès à célébrer !

C’est pourquoi le travail sur soi nécessite de la régularité et de la continuité, afin que les efforts deviennent des automatismes. En effet seule la pratique régulière va transformer ces efforts délibérés en automatismes moins coûteux en énergie psychique. Ce qui paraissait jusque là insurmontable devient alors progressivement de plus en plus fluide jusqu’à devenir une habitude quotidienne.

Règle d’or 4 : Les grands changements arrivent progressivement 📈

Lire aussi : 5 actions pour développer sa patience au quotidien

Se créer une ambiance psychologique propice au changement sur la durée

Le développement de soi est un travail passionnant et rapidement fructueux. Comme il est progressif, les premiers résultats arrivent rapidement si bien que normalement on doit ressentir assez tôt les bénéfices de ses efforts. Ce qui est très rassurant, gratifiant et encourageant !

Néanmoins pour que ces efforts tiennent sur la durée, il est essentiel de bien se traiter: ne pas se réprimander en cas d’échec, ni culpabiliser. Autrement dit être tolérant envers ses difficultés. Il faut en effet apprendre le respect de soi qui passe par l’acceptation de soi (2e étape pour nourrir l’estime de soi).

Ne pas se brimer (ni culpabiliser), donc, si par moments on se voit reculer et revenir à nos vieux démons, sous l’effet de la fatigue, de la répétition des problèmes, de la confrontation à une situation qui nous laisse particulièrement démunis, ou tout simplement d’une certaine négligence. Ça veut juste dire qu’on est en cours d’apprentissage, et qu’il faut prendre soin de soi avec beaucoup de bienveillance.

Et puis qu’on se le dise, si on commence à se reprocher de ne pas être assez performant dans son propre développement personnel alors ce dernier risque d’être contre productif 😉

Règle d’or 5 : Sois doux(ce), patient(e), tolérant(e) et bienveillant(e) envers ton développement personnel 🧡

Commencer par nourrir l’estime de soi

Comme le dit très justement Christophe André, l’estime de soi, c’est “la façon dont on se juge, dont on se voit… et dont on se traite.” Autrement dit, c’est le respect que tu t’accordes, quoi qu’il t’arrive.

Et ça, c’est fondamental. Parce que l’estime de soi, ce n’est pas un “plus” dans le développement personnel. C’est la base.

Elle influence tes pensées…
qui influencent tes émotions…
qui influencent tes actions…
et donc, toute ta vie.

C’est elle qui détermine la manière dont tu te positionnes face à toi-même… et face aux autres.

Nourrir ton estime de toi, c’est la rendre plus stable, plus solide, plus sécurisante. Pour qu’elle ne vacille pas au moindre regard, à la moindre critique, à la moindre difficulté. Parce qu’une estime de soi basse et instable a un coût réel : elle te pousse à adopter des comportements qui, à la longue, viennent t’épuiser… et parfois même abîmer tes relations.

Voici quelques manifestations (non exhaustives) d’une estime de soi fragile :

Tu te reconnais dans certains de ces comportements ?

Alors il y a de fortes chances que ton estime de toi ait besoin d’être renforcée…
pour te construire une base plus solide, plus stable, face aux aléas de la vie.

Parce que quand cette base est fragile, tout devient plus difficile :
les critiques, les doutes, les relations, les décisions…

Mais la bonne nouvelle, c’est que ça se travaille.

👉 Lire aussi : Améliorer son estime de soi : 9 clés pour enfin oser être soi

Et si tu ressens le besoin d’aller plus loin, d’être réellement accompagné(e) dans ce processus — avec du soutien, des retours, des outils concrets (dans le bon ordre !), mais aussi des questions pour t’aider à trouver tes propres réponses — je peux t’accompagner dans le cadre du parcours Éclosion.

Y a-t-il un risque à devenir narcissique ?

C’est une peur fréquente… mais rassure-toi : c’est tout l’inverse.

Le but n’est pas de te sentir supérieur(e) aux autres.
Mais d’apprendre à reconnaître ta valeur… à égalité avec eux.

Quand ton estime de toi est saine :

→ tu accèdes plus facilement à une forme d’humilité (tu ne te sens ni “moins que”, ni “plus que”)
→ tu es moins en souffrance, donc plus ouvert(e) aux autres… sans t’oublier (ni fuir tes propres pensées douloureuses)
→ tu arrives à te remettre en question avec plus de douceur
→ et tu utilises les critiques comme des leviers pour évoluer, plutôt que comme des attaques

Règle d’or 6 : Commence par nourrir ton estime personnelle 🐛🦋

Conclusion

Le développement de soi n’est pas une course, mais un chemin que l’on trace jour après jour, à son rythme, avec bienveillance. 🌿

Pour avancer sereinement, rappelle-toi de poser des intentions claires, être régulier sans chercher la perfection, sortir de ta zone de confort, célébrer chaque petite victoire et surtout… prendre plaisir dans ce processus de transformation.

Il n’y a pas de baguette magique, mais chaque petit pas que tu fais aujourd’hui te rapproche de la personne que tu veux devenir dès demain. Sois patient(e), indulgent(e) avec toi-même et garde confiance : chaque effort compte et porte ses fruits, même si tu ne les vois pas immédiatement.

Alors, quelle est la première action que tu choisis de mettre en place dès aujourd’hui ? 💡✨

Sensiblement 🧡
Lauren

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