Et si cette année, tu décidais de faire quelque chose d’inattendu ? Pas de résolution pour cette année, pas de pression inutile, juste toi et ce qui compte vraiment. Parce qu’avouons-le, ces grandes promesses de janvier finissent souvent aux oubliettes avant même la fin de l’hiver. Plutôt que de te fixer des objectifs impossibles à tenir, et si tu choisissais une approche plus douce, plus alignée avec toi-même ? Découvre comment et pourquoi abandonner les résolutions peut être la meilleure décision que tu prendras cette année 🌺
1. Stop à la pression sociale, place à ce qui compte pour toi !
Chaque début d’année, la société nous bombarde avec l’idée qu’il faut absolument prendre de bonnes résolutions. Mais pourquoi céder à cette pression ? Et pourquoi forcément à ce moment là ? Après tout, tu es le capitaine de ton propre navire. Du moins tu peux le devenir si tu le souhaites ! 💪 Plutôt que de suivre la pression de la foule et des « il faut », écoute-toi et définis ce qui est vraiment important pour toi. Sans te sentir obligé de faire comme tout le monde.
Que faire ? 👉 Prends le temps de réfléchir à tes envies profondes.
Qu’est-ce qui te tient vraiment à coeur ?
Qu’est-ce qui te donne de l’énergie dans ton quotidien ?
Par exemple, si tu souhaites améliorer ta forme physique, choisis une activité qui te plaît vraiment, comme la danse ou la randonnée. Plutôt que de te forcer à aller à la salle de sport parce que c’est la tendance.
Concentre-toi principalement sur ce qui compte pour toi 🧡
2. L’effet paralysant des grands objectifs
Fixer des objectifs rigides et irréalistes peut faire rêver. Ça peut aussi être écrasant. Se dire qu’on va perdre 20 kilos ou apprendre une nouvelle langue en trois mois peut rapidement devenir décourageant. On procrastine alors parce qu’on voit une énorme montagne à gravir, ça fait peur et on manque de clarté sur comment gravir cette énorme montagne.
Lire aussi : comment vaincre la procrastination ?
Que faire ? 👉 Divise ces grands objectifs en petites étapes réalisables.
Par exemple, commence par intégrer une portion supplémentaire de légumes à ton repas quotidien ou apprends cinq nouveaux mots d’une langue étrangère chaque jour.
Ces petites victoires te mèneront loin sans te submerger. Adopte une approche bienveillante : chaque jour concentre toi uniquement sur le prochain petit pas. De temps en temps évalue tes progrès sans culpabiliser ni t’auto-saboter.
Plutôt qu’un « grand saut », adopte des micro-actions durables 🚀
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Ne pas respecter une résolution peut engendrer un sentiment de culpabilité, affectant ton estime de toi. Personne n’a besoin de cette petite voix intérieure qui dit : « Tu n’as pas réussi, encore une fois.« , « de toute façon c’est toujours pareil« , etc…. C’est le principe de l’intégrité : réfléchis bien avant de t’engager. Tenir parole vis-à-vis de soi augmente la confiance en soi.
Pour aller plus loin, clique ici pour lire l’article sur l’intégrité
Que faire ? 👉 Adopte une approche bienveillante envers toi-même.
Reconnais tes efforts, même s’ils ne mènent pas toujours au résultat escompté.
Par exemple, si tu avais prévu de méditer tous les jours mais que tu as manqué quelques séances, félicite-toi pour celles que tu as réalisées malgré tout !! Et ajuste ton objectif pour qu’il soit plus réaliste.
Un objectif a pour but de mettre en mouvement. Il peut clairement aider à mieux se connaître, donc pas hésiter à l’ajuster en cours de route en fonction de ce que tu découvres sur toi-même et ce que tu veux à l’instant T.
Autorise-toi l’évolution de tes priorités en fonction de tes besoins réels. Félicite-toi pour chaque pas 🎉.
4. L’importance de s’écouter et de respecter son propre rythme
Chaque personne est unique, avec son propre rythme et ses propres besoins. Les résolutions standardisées ne tiennent pas compte de cela et peuvent te pousser à ignorer tes propres signaux. Donc à te sentir encore plus mal. Ce qui est un peu l’inverse de ce qu’on recherche en général quand on essaie de changer des habitudes qui nous desservent. 😅
Lire aussi : 4 habitudes à abandonner pour la nouvelle année & 3 étapes pour changer ses habitudes
Que faire ? 👉 Écoute ton corps et ton esprit (et ton système nerveux)
Si tu te sens fatigué, accorde-toi du repos plutôt que de forcer une séance d’exercice. Fais preuve de souplesse et de flexibilité. Si une activité ne te procure pas de joie, explore d’autres options jusqu’à trouver ce qui te convient vraiment.
Fais preuve d’imagination. La « bonne routine » pour toi est celle qui te fait envie et que tu arrives à tenir plutôt facilement.
Sois à l’écoute de ton corps et mise sur des habitudes progressives qui te mettent en joie 👻
5. Ne pas rester seul face aux défis
Se lancer seul dans de grands changements peut être intimidant et isolant. Il est souvent plus difficile de rester motivé. Le soutien social est crucial pour surmonter les obstacles. Ça peut être des amis, de la famille ou même un coach en développement personnel qui pourra te soutenir. Mais aussi et surtout le coach pourra t’aider à mieux te comprendre, y voir plus clair en toi et et trouver tes propres solutions pour te débloquer ; celles qui te correspondent vraiment.
Que faire ? 👉 Entoure-toi de personnes bienveillantes qui partagent tes aspirations et/ou qui peuvent t’encourager.
Rejoins un groupe, en ligne ou en personne, qui correspond à tes centres d’intérêt.
Par exemple, si tu souhaites te mettre à la peinture, inscris-toi à un atelier local ou participe à des forums d’artistes amateurs. Ou si l’idée d’un coup de boost te plait alors n’hésite pas à réserver une séance avec moi ✨
Entoure-toi de personnes inspirantes et soutenantes avec qui tu as un bon feeling. 🤝
Bonus : Qu’en pense Christophe André ?
Pour le célèbre psychiatre Christophe André, les résolutions ne sont pas inutiles si elles sont prises avec sincérité et bienveillance envers soi-même. Il insiste sur l’importance de l’enthousiasme et de l’esprit du débutant, cette capacité à voir chaque jour comme une opportunité, sans se laisser enfermer dans la lassitude ou le perfectionnisme. Christophe André recommande de ne pas se focaliser sur des résultats immédiats, mais plutôt d’adopter une dynamique de progression continue, où chaque petit pas compte.
Prendre de bonnes résolutions, c’est accepter un face-à-face avec soi-même. Cela nécessite un temps d’arrêt et de réflexion sur la conduite de sa vie ; c’est l’occasion d’établir avec soi non un procès mais un dialogue amical.
Christophe André
🔗 Lire l’article de Christophe André
Conclusion
Alors, prendre ou ne pas prendre de résolution cette année ?
Ne pas prendre de résolution pour cette année ne signifie pas renoncer à évoluer, bien au contraire ! C’est choisir d’avancer à ton rythme, sans pression ni culpabilité, en construisant des habitudes qui te correspondent vraiment. Alors cette année, plutôt que de suivre une tradition qui mène souvent à la frustration, offre-toi un cadeau : celui de t’écouter et de progresser à ta façon. Après tout, la meilleure des résolutions… c’est peut-être de ne plus en prendre du tout ! 😉
Ou alors de créer ton propre concept de résolution 😎 Après tout des études à ce propos montrent qu’environ 40% des résolutions continuent d’être tenues après 6 mois ; et 20% le sont encore après 2 ans (source). Il est donc possible d’arriver à les tenir. Mettre en place les conseils de cet article te permettra non seulement de bien vivre ces engagements envers toi-même mais aussi d’augmenter drastiquement tes chances de progresser dans le domaine qui te tient à coeur. ✨
Sensiblement 🧡
Lauren
Idée lecture pour remplacer les résolutions par juste faire ce qui est bon pour toi !
Et si le vrai voyage était celui qui nous mène à nous-mêmes ?
Dans La Vie intérieure, Christophe André nous invite à explorer notre monde intérieur avec douceur et profondeur. À travers des récits inspirants et des réflexions éclairantes, il nous aide à mieux comprendre nos émotions, à cultiver la sérénité et à nous recentrer sur l’essentiel. Un livre apaisant et enrichissant, qui aborde (avec plein d’autres thèmes) les résolutions et offre des clés précieuses pour apprivoiser nos pensées et vivre avec plus de conscience et de sagesse. 🌿✨
Il existe aussi en livre numérique.
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