Tout d’abord je tiens à préciser quelque chose : pour moi le développement personnel ou développement de soi n’a pas vocation à te faire devenir « quelqu’un d’autre ». Tu es déjà assez tel que tu es. Tu ne travailles pas sur toi pour devenir une belle personne (tu en es déjà une !) mais simplement pour devenir plus serein, plus confiant, plus audacieux, plus indifférent aux regards et aux jugements, etc… autrement dit pour améliorer ta qualité de vie et donc vivre plus heureux !

Aussi, tu ne cherches pas à te débarrasser de tes démons parce qu’ils sont « honteux » mais parce qu’ils te pourrissent la vie en te sabotant et t’empêchant de vivre sereinement au milieu des autres. On peut donc voir le développement de soi comme une éclosion à long terme pour se libérer de toutes les prisons mentales qui enferment dans des émotions négatives à longueur de journée.

Voici maintenant 6 règles d’or pour que ton éclosion soit la plus agréable et bénéfique possible.

Comprendre le passé ne suffit pas à changer le présent

Le présent psychologique n’est pas dominé seulement par le passé, il l’est aussi par le présent. En effet si l’on ne fait pas les bons efforts au quotidien, on restera la proie du « pilote automatique » mis en place dans notre enfance (notamment à travers toute une série de croyances limitantes) ou le jouet des influences sociales.

Parce qu’on a beau savoir « pourquoi on est comme ça » (d’où ça vient, quel événement passé m’a amené là où j’en suis aujourd’hui), tant qu’on ne met pas en place des actions concrètes pour changer, on restera « comme ça ». Et on continuera de souffrir.

Que faire alors pour moins souffrir ? Travailler son état d’esprit et son estime de soi. Nous reviendrons sur l’estime de soi plus loin dans l’article. Quant à l’état d’esprit, il fait référence à ta façon de percevoir et d’interpréter toutes tes réussites et échecs, tes difficultés, les projets à venir, les critiques reçues, les comportements des autres, les situations dans lesquelles tu te trouves, les informations que tu entends, etc…. Finalement il regroupe tous tes automatismes de pensée.

Souviens-toi que tes pensées
conditionnent tes émotions,
puis tes actions,
donc tes relations
et par suite toute ta vie !

« Le passé est le passé, par définition ; c’est contre son fantôme que nous nous battons. Mais nous nous battons toujours au présent. »

Christophe André

Règle d’or 1 : Pour changer ton présent, commence par changer ton état d’esprit 🧠

⚠️ Peu importe ton passé tu peux changer aujourd’hui la façon dont tu te sens en apprenant progressivement à reprogrammer ton cerveau (automatismes de pensée) !

Quelques exemples d’articles pour travailler l’état d’esprit (mindset):

• 4 clés pour calmer le tourbillon des pensées
• comment mes croyances limitantes me font-elles souffrir ?
• je suis très négatif, c’est grave docteur ?
• comment faire pour lâcher prise ?
• comment vivre dans l’abondance ?
• 3 étapes pour changer ses habitudes
• observation, interprétation ou imagination ?

etc….

Il ne suffit pas de comprendre, il faut aussi agir et pratiquer

J’échange régulièrement avec des gens qui me disent « ah mais ça Lauren je le sais ! ». Oui, ils savent, à force de se renseigner ils connaissent beaucoup de choses dans le domaine du développement de soi. Et pourtant leurs douleurs psychologiques, émotionnelles et relationnelles restent quasiment les mêmes.

C’est implacable : rien ne changera en nous tant que nous n’aurons pas pratiqué et testé dans la réalité les préceptes de changement. Nous avons besoin de heurter les concepts de développement personnel aux situations du quotidien. Il faut agir pour changer ; et plus précisément procéder à d’incessants allers-retours entre action et réflexion. Autrement dit pratiquer l’action intelligente, celle où on réfléchit après l’action pour faire mieux la fois suivante.

Notre cerveau est conçu pour l’action, avant de l’être pour la pensée. Nous n’aurons donc rien compris en profondeur, rien « intégré », et surtout rien changé, tant que nous n’aurons pas transposé les fruits de nos réflexions en actions. Puis répété la démarche des dizaines de fois. C’est en effet la répétition qui va ancrer les apprentissages, quels qu’ils soient. Et comme dirait David Lefrançois, « rien ne résiste à la répétition« .

Règle d’or 2 : Seule la pratique répétée permet des résultats concrets et durables. 💪

⚠️ Attention donc aux formations très théoriques qui ne font qu’apprendre des choses et donc clairement ne change pas la vie !

Le cas des livres de développement personnel

Pendant longtemps j’achetais presque « compulsivement » des livres de « dev perso ». Nature et découvertes, la Fnac, Cultura, j’avais mes spots préférés. Ils allaient changer ma vie parce que c’était pile ce dont j’avais besoin. Il me fallait chacun de ces livres.

Une fois chez moi j’en finissais quelques uns, en abandonnais beaucoup en cours de route et d’autre attendaient bien sagement leur tour pendant très longtemps. En lisant je me reconnaissais et me disais « oui c’est ça que je dois faire ! ».

Sauf que finalement je « consommais » le développement personnel mais je ne l’incarnais pas. Donc je continuais de vivre exactement les mêmes souffrances avec juste cette petite impression d’être plus « éclairée » (mais clairement pas plus apaisée). Ce processus avait un petit côté désespérant parce que malgré tous mes efforts mon problème de fond restait : le manque d’estime de soi qui me torpillait.

Lire aussi : le piège n*1 des livres de développement personnel

☝️ Je ne dis pas qu’on ne peut pas apprendre à s’épanouir (du moins dans une certaine mesure) avec des livres, mais que c’est très rare car beaucoup plus compliqué. Notamment parce que les livres ne contiennent pas forcément d’exercices ni les bons exercices (mis dans le bon ordre !!!) à appliquer pour réellement avancer.

Développement de soi : apprentissage plus que révélation

Les déclics et prises de conscience sont nécessaires mais non suffisants au changement. On a besoin d’apprendre à changer. Le changement psychique se produit moins par prise de conscience soudaine / révélation de souvenirs effacés du passé / déclic que par apprentissage.

Le développement de soi c’est un peu comme la musique : il faut suivre les cours et répéter quotidiennement avec persévérance dans une forme d’obstination patiente. Et tâcher d’être attentif au fur et à mesure à tous les progrès intermédiaires !

L’objectif est alors de comprendre d’où viennent nos limitations et nos erreurs de pilotage. Et surtout de travailler à remplacer les habitudes limitantes par de nouvelles habitudes ressources. En gros apprendre à se relever encore et encore à chaque fois que l’on tombe. Ou, un peu comme un marin, tâcher du mieux que l’on peut de garder le cap et de le retrouver dès qu’on s’en est éloigné.

Ça demande du temps, de la patience et de la persévérance. Et c’est beaucoup plus agréable, sympathique, rapide et durable avec les bonnes étapes que je partage dans cette conférence 🌺

Règle d’or 3 : On se développe plus par l’expérience que par les déclics 👩‍🎓

Changer, ce n’est pas compliqué

Ainsi le changement psychologique est une course de fond et non un sprint. Comme j’aime le dire « le développement personnel, c’est l’affaire de toute une vie ! ». Le changement se fait par étapes, parfois minuscules, parfois spectaculaires. Les apprentissages ne sont ainsi pas linéaires.

Surtout ne pas se décourager : les retours en arrière sont normaux dans tous les apprentissages. Et puis chaque petit pas est un grand succès à célébrer !

C’est pourquoi le travail sur soi nécessite de la régularité et de la continuité, afin que les efforts deviennent des automatismes. En effet seule la pratique régulière va transformer ces efforts délibérés en automatismes moins coûteux en énergie psychique. Ce qui paraissait jusque là insurmontable devient alors progressivement une habitude quotidienne.

Règle d’or 4 : Les grands changements arrivent progressivement 📈

Lire aussi : 5 actions pour développer sa patience au quotidien

Se créer une ambiance psychologique propice au changement sur la durée

Le développement de soi est un travail passionnant et rapidement fructueux. Comme il est progressif, les premiers résultats arrivent rapidement si bien que normalement on doit ressentir assez tôt les bénéfices de ses efforts. Ce qui est très rassurant, gratifiant et encourageant !

Néanmoins pour que ces efforts tiennent sur la durée, il est essentiel de bien se traiter: ne pas se réprimander en cas d’échec, ni culpabiliser. Autrement dit être tolérant envers ses difficultés. Il faut en effet apprendre le respect de soi qui passe par l’acceptation de soi.

Lire aussi : l’acceptation de soi et du monde

Ne pas se brimer (ni culpabiliser), donc, si par moments on se voit reculer et revenir à nos vieux démons, sous l’effet de la fatigue, de la répétition des problèmes, de la confrontation à une situation qui nous laisse particulièrement démunis, ou tout simplement d’une certaine négligence. Ça veut juste dire qu’on est en cours d’apprentissage, et qu’il faut prendre soin de soi avec beaucoup de bienveillance.

Et puis qu’on se le dise, si on commence à se reprocher de ne pas être assez performant dans son propre développement personnel alors ce dernier risque d’être contre productif 😉

Règle d’or 5 : Sois doux(ce), patient(e), tolérant(e) et bienveillant(e) envers ton développement personnel 🧡

Commencer par nourrir l’estime de soi

Comme le dit si bien Christophe André, l’estime de soi c’est « comment on se juge, on se voit et on se traite ». C’est le respect que l’on a pour soi (quoi qu’il nous arrive dans la vie). C’est la BASE du développement personnel. Elle influence nos pensées qui, comme nous l’avons vu, conditionnent notre vie. Elle est le socle qui détermine comment on se sent vis-à-vis de soi et des autres.

Nourrir l’estime de soi, c’est la rendre plus haute, plus stable et robuste. Pour faire en sorte qu’elle n’altère pas la qualité de vie, qu’elle n’empêche pas de mener une existence normale et agréable. Parce qu’une estime de soi trop basse et instable amène à de nombreux comportement qui clairement ont tendance à gâcher la vie (la sienne et celle de son entourage !). Voici un listing (non exhaustif) des manifestations d’une mauvaise estime de soi :

Tu te reconnais dans certains de ces comportements ? Alors c’est que tu as besoin de développer ton estime de toi-même pour te construire une « base » solide face aux aléas de l’existence.

Comment nourrir l’estime de soi ?

Voici quelques articles pour t’y aider :

• Qu’est-ce que l’estime de soi ?
• Que faire concrètement pour améliorer l’estime de soi ?
• 5 axes pour booster ton estime de toi

👉 si tu veux aller plus loin en étant personnellement guidé, accompagné, soutenu, encouragé et conseillé pour véritablement te transformer efficacement et durablement mais aussi être questionné pour trouver certaines réponses en toi, je peux t’accompagner dans le cadre du parcours Eclosion

Y a-t-il un risque à devenir narcissique ?

Au contraire ! Le but est vraiment de voir et ressentir ta propre valeur. Pas de penser qu’elle est supérieure aux autres.

Plus l’estime est bonne et

• plus on atteint facilement l’humilité, à savoir se considérer l’égal des autres
• moins on est en souffrance donc plus ouvert sur les autres, mais pas au détriment de soi
• mieux on arrive à se remettre en question avec bienveillance et utiliser les critiques pour évoluer

Règle d’or 6 : Commence par nourrir ton estime personnelle 🐛🦋

Conclusion

Le développement de soi n’est pas une course, mais un chemin que l’on trace jour après jour, à son rythme, avec bienveillance. 🌿

Pour avancer sereinement, rappelle-toi de poser des intentions claires, être régulier sans chercher la perfection, sortir de ta zone de confort, célébrer chaque petite victoire et surtout… prendre plaisir dans ce processus de transformation.

Il n’y a pas de baguette magique, mais chaque petit pas que tu fais aujourd’hui te rapproche de la personne que tu veux devenir dès demain. Sois patient(e), indulgent(e) avec toi-même et garde confiance : chaque effort compte et porte ses fruits, même si tu ne les vois pas immédiatement.

Alors, quelle est la première action que tu choisis de mettre en place dès aujourd’hui ? 💡✨

Sensiblement 🧡
Lauren

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