Histoire

Le Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono, qui peut être traduit par « remettre les choses en ordre », « rétablir l’équilibre ») est une tradition sociale et spirituelle des anciens Hawaïens. Elle a pour but le repentir et la réconciliation. Initialement le hoʻoponopono traditionnel était dirigé par un (ou une) prêtre guérisseur pour guérir les maladies physiques ou psychiques ainsi que les conflits parmi les groupes familiaux. Aujourd’hui cette tradition a été remodelée afin de pouvoir être pratiquée seul(e).

Après une prière, il s’agissait d’expliquer les problèmes et de discuter des offenses subies. L’idée était de travailler à résoudre les problèmes au lieu de s’accrocher aux fautes. Pendant plusieurs minutes de silence, tout le monde pouvait réfléchir aux confusions émotionnelles et aux offenses commises. Le groupe devait considérer les sentiments de chaque personne.
Il s’agissait alors de reconnaître ses fautes, les repentir et de se pardonner mutuellement. L’objectif était de lâcher prise sur ses rancunes envers l’autre.

En s’attaquant aux causes des conflits, le Hoʻoponopono rétablissait une bonne relation entre les membres des familles.

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Comment pratiquer Hoʻoponopono ?

Cette technique très efficace de nettoyage personnel par la bienveillance pourrait se résumer en une phrase :

« Je t’aime, je suis désolé(e), s’il-te-plaît pardonne-moi, merci. »

Il est possible de la répéter plusieurs fois si besoin, et en moins de 3 min elle peut changer notre état interne.
Si nous manquons de confiance et/ou que nous avons des pensées négatives, nous pouvons la dire à nous-même. En cas de conflit nous pouvons la dire à l’autre.

Nous pouvons ainsi autant l’adresser à soi-même, qu’à l’autre ou qu’à Dieu si nous sommes croyant.

Dans tous les cas l’idée est de reconnaître (je suis désolé) la situation qui nous arrive, de l’observer et de l’accepter.
Puis nous pardonnons à nous-même, aux autres ou même à l’Univers de nous faire vivre ce conflit. Le pardon permet une libération à la fois pour celui qui l’offre et pour celui qui le reçoit. On n’accuse pas, on pardonne. Ainsi on ne responsabilise face à ce qui arrive.

Finalement nous donnons un sens à cette situation en prenant conscience de ce qu’elle nous a appris. La gratitude (merci) nous permet d’amorcer un changement positif.
Entre temps nous n’oublions pas de renouer avec l’amour (je t’aime) plutôt que de rester dans le négativisme et la peur.

Bien sûr il ne s’agit pas de lâcher de vaines paroles dénuées d’intentions. Ce n’est pas une formule magique ! Il faut y croire et être sincère, que ce soit envers soi ou les autres. Lors d’une conversation avec quelqu’un d’autre, nous pouvons compléter si besoin par de plus amples informations (expliciter ses sentiments et besoins et écouter avec emplathie ceux des autres).

Les bienfaits de Hoʻoponopono

Cette méthode de communication avec soi et les autres nous aide ainsi à mieux gérer les conflits.
En faisant preuve d’amour, de compréhension et de gratitude, nous parvenons plus facilement à soulager les tensions, diminuer le stress et à mieux moduler nos émotions.
L’amour nous aide aussi à lutter contre les idées négatives en réorientant notre esprit vers des pensées positives.
En reconnaissant, observant et acceptant les situations, nous pratiquons la pleine conscience de l’instant présent qui permet de vivre notre vie avec plus d’intensité.

Finalement l’Hoʻoponopono nous aide à remettre de l’ordre dans notre vie !

Pour aller plus loin

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