Les réactions des hypersensibles peuvent paraître exagérées. Ils « en font trop » et vont trop dans les extrêmes « pour un rien ». Ils ressassent. Se prennent la tête à longueur de temps. Prennent la mouche « pour un rien ». Vu de l’extérieur ça peut sembler étrange. Et pourtant ce n’est que la partie émergée d’un chaos émotionnel interne bien plus conséquent. Croyez-moi, vu de l’intérieur ce n’est pas non plus rose tous les jours.
Voyons un peu ce qu’il se passe à l’intérieur d’un hypersensible au niveau des émotions.

Qu’est-ce qu’on vit quand on est hypersensible ?

Pic émotionnel

Les émotions arrivent vite et fort. Au moindre petit déclencheur, l’hypersensible monte vite dans les tours. Dans un conflit par exemple la pression monte très vite et fort si bien qu’il peut rapidement pleurer pour évacuer. La moindre remarque peu délicate l’ébranle. La moindre démonstration d’affection le ravit au plus haut point.

En positif comme en négatif, l’intensité émotionnelle est très grande et arrive très vite.

NB: les courbes présentées sont uniquement là pour donner un ordre d’idée. Autrement dit une modélisation possible des situations vécues par les personnes hypersensibles (HS). Elles n’ont aucune valeur scientifique à proprement parler 😉

Lire aussi : pourquoi suis-je hypersensible ?

Grandes amplitudes

Ses émotions ne laissent que peu de répit à la personne hypersensible. Peu de temps pour souffler. Tout est toujours intense, en agréable comme en désagréable. Si bien qu’un hypersensible se fatigue beaucoup; et peut être tenté de boycotter ses émotions. Les refouler. Les étouffer pour pouvoir vivre. Enfin. Sauf qu’elles finissent toujours par ressortir d’une façon ou d’une autre.

La personne hypersensible peut avoir l’impression de subir ses émotions. De SE subir. Ne plus se supporter. D’autant plus si elle ne se comprend pas. Si ce qui lui arrive n’est qu’un mystère intensément douloureux à encaisser chaque jour.

Lire aussi : HPI, HPE, hypersensible, quelles différences ?

Haute fréquence

Certains hypersensibles en viennent à craindre leurs émotions. Tellement leur équilibre interne est fragile et qu’un rien peut venir l’ébranler. Une odeur leur rappelle un souvenir douloureux et les plonge dans le désarrois le plus profond. Une autre odeur associée à un événement joyeux les apaise profondément. Comme les événements sont vécus avec plus d’intensité émotionnelle que la moyenne, ils se gravent dans la mémoire des hypersensibles. Ils y sont comme marqués au fer rouge.

Les hypersensibles peuvent passer du rire aux larmes en un claquement de doigt. Et inversement.

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Sauf si l’hypersensible décide de renverser la situation

L’importance de l’état d’esprit….

Changer son état d’esprit, ce qu’il se dit, ses interprétations de ce qui lui arrive.

Car en changeant les histoires qu’il se raconte, il aura de l’influence sur ses émotions désagréables.

Au lieu de simplement les subir sans rien pouvoir y faire.

Plus il reprendra la contrôle de ses pensées, plus il reprendra le contrôle de ses émotions et de sa vie.

Parce qu’on souffre bien plus souvent à cause de ce qu’on se raconte par rapport à ce qui nous arrive, plutôt que directement à cause de ce qui nous arrive.

Par exemple lorsque quelqu’un nous fait une remarque on peut se dire :

• il est gonflé celui-là, il abuse franchement ce n’est pas juste, et puis venant de lui c’est « l’hôpital qui se fout de la charité », ce qui provoque frustration, colère, rancune, etc…

ou bien

•  tiens, pourquoi il me dit ça ? est-ce que sa remarque parle-t-elle plus de lui ou de moi ? (curiosité) peut-être qu’il me dit ça pour m’aider à m’améliorer ? (reconnaissance) peut-être qu’il exprime simplement des besoins jusque-là insatisfaits ? (empathie, bienveillance)
  en cas de doute, le mieux restant toujours de le lui demander 

Lire aussi : Que faire face à la susceptibilité ?

***

….qui conditionne directement les émotions

Bien sûr reprendre du contrôle sur ses pensées n’est pas miraculeux. L’hypersensibilité n’est pas une maladie, elle ne se soigne pas.

Lire aussi : Que dit la science sur l’hypersensibilité ?

Même en travaillant son état d’esprit, les émotions resteront probablement plus intenses que chez la plupart des autres personnes. Mais bien moins envahissantes puisque ce qu’on se dit à soi-même (les histoires qu’on se raconte) conditionne directement comment on se sent (et par suite on agit) en situation.

Ainsi les émotions pourtant toujours intenses ne seront plus aussi douloureuses :

• le pic montera moins haut et moins vite (figure 1)
• l’amplitude sera atténuée (figure 2)
• la fréquence sera diminuée (figure 3)

***

En amont de tout cela ?

L’estime de soi : « comment on se voit, comment on se juge et comment on se traite » (Christophe André). Donc aussi généralement comment on voit, juge et traite les autres.

L’estime de soi est la source : elle influence notre perception des situations (donc nos ressentis et nos actions). Plus l’estime est basse et instable et plus le critique intérieur sera influent et va conditionner les interprétations des situations. Il noircit les tableaux en quelque sorte. C’est un peu lui qui « voit le mal partout » et pour qui quoi que tu fasses ce n’est jamais assez bien.

Dans ma conférence (tu peux accéder au replay juste en dessous) je parle plus en détail de :

• ce qu’est concrètement l’estime de soi et comment elle impacte tes pensées, émotions et relations
• les liens étroits entre estime de soi et hypersensibilité
• les symptômes d’une estime basse et instable (est-ce ton cas ?)
• comment concrètement une estime trop fragile peut vraiment pourrir la vie des hypersensibles (ça a été mon cas pendant 28 ans !!!)
• et bien sûr je te partage les étapes pour la nourrir et des outils concrets (+ pépites ✨ !!) 👇

Clique ici pour visionner la conférence (en ligne et gratuite) : comment faire de ton hypersensibilité une force ?

Conlusion

En conclusion, vivre avec l’hypersensibilité ça peut être pour certains passer sa vie sur des montagnes russes émotionnelles : intense, continuel, fatigant, parfois douloureux. Mais en changeant son regard sur soi-même, en travaillant son estime de soi et en apprenant à (se) raconter des histoires plus bienveillantes (à son sujet notamment !), il est possible de transformer cette sensibilité en véritable force.

Rappelle-toi : l’hypersensibilité n’est pas une faiblesse (du moins n’a pas vocation à en être une!), mais un potentiel immense à explorer. Avec les bons outils et un état d’esprit positif, tu peux non seulement mieux la vivre, mais aussi t’épanouir pleinement grâce à elle. 🌟

Et si tu veux aller plus loin, n’hésite pas à regarder la conférence pour découvrir comment transformer ton hypersensibilité en une véritable force. Ensemble, apprenons à mieux nous comprendre et à mieux nous aimer. 💛

Sensiblement,

Lauren

PS : bien sûr comme toujours je t’encourage à poser tes questions ou partages en commentaire !! 🔥

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