Introduction

Quand on est hypersensible, le monde professionnel peut parfois ressembler à un parcours semé d’obstacles. Entre l’environnement bruyant des open-spaces, le stress des deadlines et le sentiment d’être déconnecté de ce qu’on fait ; ou encore les relations compliquées avec collègues & boss, la pression de « bien faire », le sentiment de ne pas être compris voir d’être le mouton noir, il est facile de se sentir « à côté de la plaque ». Cependant, ton hypersensibilité n’est pas une faiblesse. Bien au contraire : elle peut être une véritable force ! Une force qui, bien mise en lumière, peut te guider vers une voie professionnelle épanouissante et qui a vraiment du sens.

Dans cet article, je te propose de partir en exploration 🧭🗺️. Tu découvriras comment identifier tes besoins profonds, reconnaître ce qui t’anime et bâtir une voie professionnelle dans laquelle tu peux vraiment t’épanouir.

Une voie où ton hypersensibilité sera ta plus belle alliée.✨

I. Reconnaître les besoins des hypersensibles dans le monde du travail

1. Tes points forts, ta singularité

En tant qu’hypersensible, tu as très certainement des « super-pouvoirs » que tout le monde ne remarque pas forcément :

• Une grande empathie : tu ressens les émotions des autres avec intensité, ce qui te rend profondément humain.
• Une sensibilité aux ambiances : un climat tendu ou conflictuel peut t’épuiser rapidement.
• Un sens aigu du détail : tu repères ce que beaucoup ignorent.
• Une intuition précieuse : grâce à ton soucis du détail, tu sens quand quelque chose « cloche » ou quand une idée est la bonne.
• Un potentiel créatif : ton imagination est riche et souvent sans limites avec des idées novatrices

👉 Chaque hypersensible étant différent, quel est ton petit plus à toi qui fait ton charme et te distingue des autres hypersensibles / personnes en général ?

Lire aussi : comment faire de son hypersensibilité une force ?

Conférence gratuite : comment faire de son hypersensibilité une force ?

2. Ce qui peut t’épuiser dans un environnement inadapté

Pourtant ces particularités, dans un environnement mal ajusté, peuvent te fatiguer :

• Le bruit (par exemple les open-spaces bruyants), la pression, le rythme effréné, le multitâche permanent t’épuisent.
• Les conflits, les interactions tendues ou l’absence de bienveillance te déstabilisent voir t’ébranlent et te fragilisent.
• Les tâches sans sens (ou dénuées de valeur forte), répétitives ou dénuées d’impact te donnent l’impression de perdre ton temps et finissent par te frustrer.

👉 Important : pour être vraiment épanoui(e) au travail, tu as besoin d’un cadre (majoritairement*) respectueux, bienveillant, créatif, aligné avec ce qui compte pour toi et propice à ton équilibre.

*c’est humain ça peut arriver à tout le monde d’être maladroit (pas faire preuve de tact par exemple) et un boulot peut-il être 100% du temps créatif / aligné avec ce qui compte vraiment ? 😉

Lire aussi : comment vivre sereinement avec sa forte empathie ?

Lire aussi : 5 erreurs que font beaucoup d’hypersensibles

II. Apprendre à mieux te connaître pour identifier ce qui te correspond

1. Identifie tes valeurs profondes

Une carrière qui a du sens commence par ce qui te tient vraiment à cœur.

Quelles sont tes valeurs fondamentales ?

Par exemple :

• La créativité ? L’art, l’écriture, l’innovation.
• L’humain ? L’entraide, l’accompagnement, l’écoute.
  • L’authenticité ? Une envie profonde de relations sincères et de transparence, sans faux-semblant ni superficialité. Les hypersensibles recherchent souvent des échanges vrais et alignés avec leurs ressentis.
  • La bienveillance ? Le respect, l’écoute et l’empathie sont essentiels. Les hypersensibles accordent généralement une grande importance à prendre soin des autres et à contribuer à un environnement positif.
• La liberté ? Travailler à ton rythme, être autonome. Qu’il s’agisse de liberté de penser, de s’exprimer ou de s’organiser, cette valeur encourage à respecter son rythme naturel et son besoin de créativité.
• L’environnement ? La nature, les projets éthiques et écologiques.
  • L’harmonie ? Un besoin profond d’équilibre et de sérénité dans son environnement, que ce soit dans les relations, le travail ou le cadre de vie, pour préserver son énergie et son bien-être.
• Contribuer ? Donner du sens à sa vie en ayant un impact positif sur les autres, la société ou la planète. Cela se traduit souvent par un engagement pour des causes sociales, environnementales ou humanitaires.

✍️ Petit exercice : Prends 10 minutes pour chercher et écrire les trois valeurs qui te sont essentielles. Ce sont elles qui guideront tes choix.

Pour aller plus loin sur la connaissance de toi et de tes valeurs profondes, si tu ressens le besoin d’être personnellement guidé(e), accompagné(e) et soutenu(e), tu le seras dans l’offre découverte Connaissance de soi

2. Repère ce qui t’anime vraiment, tes talents et compétences naturelles

✍️ Note les moments où tu te sens vivant(e), animé(e), inspiré(e) et profondément utile.
En quoi est-ce une opportunité pour les autres ? Pour quelle(s) activité(s) professionnelle(s) est-ce un atout ?

Exemples :

• Écouter sincèrement un ami sans le juger et l’aider à trouver une solution ? Les gens se confient facilement à toi ?
  • → Tu as des qualités d’accompagnement (coach, thérapeute, enseignant).
• Tu as une curiosité naturelle pour les dynamiques relationnelles ou les mécanismes de fonctionnement des choses ?
  • → Cela peut t’amener vers des métiers comme sociologue, psychologue, journaliste d’investigation ou même chercheur dans un domaine qui te passionne.
• Créer un visuel ou écrire des textes qui touchent les gens ? Tu excelles dans les domaines artistiques, l’écriture ou le design ?
  • → Ta créativité est une clé pour des métiers comme designer graphique, écrivain ou rédacteur (trouver les bons mots pour captiver ou émouvoir est un véritable art) ou directeur artistique.
• Tu as une fine analyse des situations ?
  • → Tu peux peut-être t’épanouir dans des postes de conseil, recherche ou stratégie.
• Tu ressens une satisfaction à voir les choses avancer de manière fluide et ordonnée, et tu as un vrai sens de la gestion ?
  • → Tes compétences en organisation peuvent t’ouvrir des portes dans la gestion de projet, l’événementiel ou l’assistanat de direction.

Lire aussi : comment atteindre l’état de « flow » ?

3. Connecte-toi à ta mission de vie

Tu peux voir ta « mission de vie » comme ce qui te fait vibrer et te donne un sentiment d’utilité. Après tout comme le dit Dale Carnegie dans son livre Comment se faire des amis ?, le « désir d’être important » (ou reconnu ou encore apprécié) est le mobile le plus puissant de la nature humaine.

Lire aussi : 30 conseils de communication de Dale Carnegie (article écrit à partir du livre Comment se faire des amis)

Pour trouver cette ou ces petite(s) étincelle(s) qui te motive(nt) (ça peut être une ou plusieurs missions de vie), tu peux te poser cette question :

« Qu’est-ce que je serais prêt(e) à faire même sans être payé(e) ? »

Cela peut t’aider à trouver ce qui te motive vraiment 🔥

Peut-être que ta réponse sera liée au soin des autres, à l’éducation, à l’écologie, ou encore à l’expression artistique. Ces indices sont précieux.

III. Explorer des voies professionnelles adaptées aux hypersensibles

1. Des métiers alignés avec tes talents naturels

Voici quelques idées de métiers où l’hypersensibilité est une force :

• Métiers d’écoute et d’accompagnement : coach en développement personnel, thérapeute, conseiller, médiateur, etc….
• Métiers créatifs : artiste, écrivain, designer, photographe, etc….
• Métiers en lien avec la nature : paysagiste, éco-entrepreneur, métiers en lien avec la protection de l’environnement, agriculteur, etc…
• Métiers du bien-être : sophrologue, praticien en méditation, naturopathe, coach sportif, etc…

Ces métiers permettent souvent de donner du sens tout en respectant ton besoin de calme, de créativité ou de connexion humaine.

Lire aussi : comment gérer son hypersensibilité au travail ?

2. Créer ton propre équilibre : entrepreneuriat et freelancing

Si le cadre traditionnel du salariat ne te « convient pas »*, l’entrepreneuriat peut être une option.
*1)attention parfois c’est plus notre façon d’aborder le cadre (en fonction de notre niveau d’estime personnelle) que le cadre qui nous fait souffrir et 2) il peut aussi y avoir différents types de cadres au sein du salariat

L’entrepreneuriat offre aux hypersensibles une grande liberté pour créer un environnement sur mesure :

• Rythme adapté : tu choisis tes horaires en fonction de ton énergie.
• Liberté : tu choisis tes horaires et ton environnement de travail.
• Alignement, choix des clients et projets : tu t’entoures de clients ou partenaires qui partagent tes valeurs.

De nombreux hypersensibles se lancent en freelance dans des domaines comme la rédaction web, le graphisme ou le coaching.

Exemple : Rédactrice freelance, thérapeute indépendant(e), artisan, consultant… Autant de chemins possibles pour créer une activité à ton image.

⚠️ N’oublie pas que chaque situation (professionnelle et en général) apporte ses avantages et inconvénients. Ainsi l’entrepreneuriat vient aussi avec son lot de problématiques spécifiques et de défis ! (et je sais de quoi je parle 😅).

Selon le cadre qui nous y imposé et celui qu’on s’impose soi-même on peut ainsi se sentir plus ou moins libre et aligné , avec un rythme plus ou moins adapté, qu’on soit salarié ou entrepreneur.

Lire aussi : comment trouver l’inspiration ?

3. Opter pour des environnements bienveillants et humains

Peut-être as-tu besoin de privilégier des structures à taille humaine ou engagées ?

Les structures où l’humain et les valeurs sont au cœur des préoccupations. Comme par exemple :

• Associations, ONG : si tu veux avoir un impact social.
• Entreprises à taille humaine : un environnement plus respectueux et à ton écoute (bien sûr ce n’est pas une garantie non plus : tu peux avoir de grosses structures à ton écoute ET des plus petites – voir très petites – qui ne le sont pas du tout – là aussi je sais de quoi je parle 😁)
• Organisations éthiques : liées à l’écologie, à l’économie sociale et solidaire.

Exemple : Un travail dans une entreprise ou une organisation engagée dans des causes environnementales, écologiques ou humanitaires pourrait te permettre de conjuguer ta forte sensibilité avec ta quête de sens et d’avoir un vrai impact dans un domaine qui te tient à coeur.

IV. Prendre soin de soi tout en évoluant professionnellement

1. Apprends à dire « non » avec bienveillance

Pourquoi dire non ? Apprendre à dire non est crucial pour préserver ton équilibre. En tant qu’hypersensible, tu peux avoir tendance à vouloir faire plaisir aux autres, parfois à tes dépens. Pourtant, savoir dire non, c’est avant tout savoir prendre soin de toi (et indirectement de l’autre). Dire non à la demande de l’autre, c’est dire oui à tes propres besoins.

Quand dire non ? Lorsque la demande de l’autre entre en conflit avec tes propres besoins, capacités, valeurs, etc….. Ce sont tous ces moments où, en voulant absolument rendre service, tu te « fais du mal » à toi-même, tu t’oublies au détriment des autres. Ce qui peut amener du ressentiment et de la frustration, voire du stress.

Exemple : Si un projet supplémentaire te surchargerait, dis simplement à ton collègue : « Je ne peux pas m’engager là-dessus pour l’instant, mais je serai ravi(e) d’en reparler plus tard. ». Si c’est ton patron tu peux également lui expliquer que (tu aimerais beaucoup, si c’est effectivement le cas 😁, mais) la charge de travail n’est pas possible pour toi pour le moment avec un projet en plus.

Lire aussi : comment ne plus être trop gentil ?

2. Crée un environnement de travail ressourçant

Que tu sois chez toi ou au bureau, ton environnement joue un rôle clé :

• Autant que possible pour toi aménage un espace de travail calme, lumineux et inspirant.
• Prends des pauses régulières pour te recentrer : 5 minutes de respiration et/ou de pleine conscience , une promenade, ou quelques notes d’un carnet qui te fait du bien.
  💡 Tu peux avoir l’impression de perdre du temps, mais généralement au final tu en gagnes. Par exemple parce que tu reviens plus efficace, inspiré, détendu et que tu as un peu plus de recul (bien sur tout dépend de la durée et de la qualité de la pause 😅).

Lire aussi : l’écriture thérapeutique

3. Entoure-toi des bonnes personnes pour avancer plus sereinement

Pour avancer plus sereinement, ose demander de l’aide. Faire appel à un coach, un mentor ou rejoindre un groupe de personnes partageant tes valeurs peut faire une grande différence. Car cela peut t’aider à structurer ton parcours et surmonter tes blocages.

Souvent lorsque l’on cherche à construire un parcours professionnel aligné avec ses valeurs et ses besoins d’hypersensible, il peut être difficile de tout faire seul. Les doutes, les blocages ou le manque de clarté peuvent ralentir notre avancée. Néanmoins, s’entourer des bonnes personnes peut transformer ce chemin parfois complexe en une aventure plus sereine et enrichissante.

Faire appel à un coach

En quoi un coach peut t’aider ? Un coach* t’aide à clarifier ce qui est vraiment problématique pour toi à un instant T. Mais aussi à mieux cerner tes valeurs, identifier tes compétences et forces, prendre de la hauteur sur ta situation pour clarifier ce que tu veux vraiment. Il t’aide ensuite à lever les blocages qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs et à déterminer les étapes précises et concrètes pour aller vers ce qui te tient vraiment à coeur. Il t’accompagne ainsi dans l’élaboration d’un plan d’action concret tout en respectant ton rythme et ta sensibilité.

⚠️ *Je parle ici de ma propre façon de travailler (sachant que je suis formée dans l’école de coaching de David Laroche – la Paradox School ou PXS). Je ne peux bien entendu pas parler au nom de tous les coach 😌.

De quels freins ou blocages parle-t-on ici ? ça peut par exemple être des croyances limitantes comme : « Je ne suis pas capable de… », « Je n’ai pas assez confiance en moi pour….. » ou « Je n’ai aucune compétence intéressante dans tel domaine…ou en général ^^ ». Parfois, la peur de l’échec, du regard des autres ou le syndrome de l’imposteur peuvent te paralyser. Travailler dessus avec un professionnel te permettra de gagner en sérénité et d’oser avancer pas à pas vers une carrière qui te ressemble.

Quel coach choisir ? le feeling est très important (comme avec un thérapeute). Tu as besoin de te sentir en sécurité, compris(e) et accueilli(e) sans jugement pour oser te confier. Personnellement en tant que personne très sensible je me sens mieux avec des coach qui ont une certaine « dose de sensibilité » 😁🌺 si c’est aussi ton cas alors le courant pourrait bien passer entre nous 🥰. N’hésite pas à visionner la conférence gratuite en ligne sur l’hypersensibilité pour avoir un aperçu de mon énergie et à réserver un appel découverte avec moi pour faire connaissance et voir si et comment je peux t’aider.

Trouver un mentor inspirant

Qu’est-ce que j’entends par mentor ? Un mentor, c’est une personne qui a déjà vécu ce que tu traverses et qui peut te faire profiter de son expérience. Il te transmet des conseils, te partage ses réussites comme ses erreurs, et t’offre un regard extérieur et avisé (précieux) sur ton parcours.

Quels sont les avantages d’un mentor ?

• ses retours te permettent de mieux comprendre la réalité (différentes facettes) du métier, en éviter certains pièges et progresser plus rapidement.
• aussi un simple échange ou témoignage peut parfois te redonner confiance et te donner envie d’oser !

Rejoindre un groupe de soutien ou une communauté alignée avec tes valeurs

Être entouré de personnes qui partagent ta sensibilité et/ou tes valeurs peut faire une réelle différence dans ton cheminement. En effet les échanges avec des personnes qui te comprennent peuvent t’apporter un soutien moral et émotionnel, mais aussi de nouvelles idées et perspectives. Sans oublier que les rencontres peuvent aussi être l’occasion de nouvelles opportunités professionnelles ou de collaborations enrichissantes.

Par exemple : Rejoindre un groupe d’hypersensibles ou une communauté liée à ton domaine d’intérêt (par exemple, une association pour les métiers créatifs ou un réseau de freelances) peut te permettre de partager tes doutes, de poser des questions et de te sentir moins seul(e).

4. Explorer les formations et ateliers spécialisés

Parfois, un simple atelier ou une formation bien ciblée peut être le déclic qui te manquait pour avancer. Ces espaces d’apprentissage te permettent d’acquérir des compétences, de te rassurer sur tes capacités et de t’entourer de personnes bienveillantes.

Par exemple : Si tu hésites à te lancer dans le bien-être, pourquoi ne pas participer à un atelier d’initiation à la sophrologie ou à une formation en écriture thérapeutique ? Cela te permet de tester, d’apprendre et de gagner en confiance avant de t’engager pleinement.

Conclusion

Trouver une voie professionnelle épanouissante et qui ait du sens quand on est hypersensible, ce n’est pas un rêve lointain. Loin de là ! C’est un chemin que tu peux parcourir dès aujourd’hui, étape par étape. En apprenant à mieux te connaître, en identifiant tes forces et ce qui compte pour toi et en osant explorer des métiers alignés avec qui tu es, tu te rapproches d’une carrière dans laquelle ton hypersensibilité deviendra une richesse précieuse.

N’oublie pas : ton hypersensibilité est un atout qui te permet d’apporter quelque chose d’unique au monde. Prends le temps de trouver ta voie, celle qui résonne profondément avec toi. Et surtout, avance avec le plus de bienveillance possible envers toi-même. 🌱

Sensiblement,
Lauren ✨

Idées lecture pour t’aider à trouver une voie professionnelle épanouissante

Quelle que soit la voie professionnelle que tu choisis, tu as besoin d’une bonne estime personnelle pour avoir confiance en toi, oser t’affirmer, etc…

La connaissance de soi dont nous avons parlé plus haut est la première étape du « travail » sur l’estime de soi.

Pour approfondir le sujet je te recommande les livres de Christophe André et notamment celui-ci !

Lien du livre

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