6 techniques détaillées pour maîtriser ses émotions
Qu'est-ce que j'entends par "maîtriser ses émotions" ? Certainement pas être dans le contrôle absolu et permanent. En fait quand je parle de "maîtrise" ou de "gestion" des émotions, pour…
Comment se détacher des critiques ?
Les critiques, ça pique ! Plus on est touché au plus profond et plus on peut être amené à sur-réagir ou au contraire à bouder. Dans tous les cas on…
Apprendre à vivre dans le présent : le pouvoir du lâcher prise
Tu t'es déjà senti pris au piège dans les mailles serrées du passé ou écrasé par le poids de l'avenir ? 🕰️ Imagine un instant pouvoir t'évader de ces chaînes,…
La restructuration cognitive pour sortir des ruminations mentales
La restructuration cognitive est une technique puissante issue de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à identifier, défier et changer les pensées et croyances dysfonctionnelles en pensées plus constructives. C'est…
Comprendre et vaincre les ruminations mentales
Introduction As-tu déjà senti que tes pensées tournaient en boucle, te laissant épuisé et sans aucune solution ? 🤯 Si c'est le cas, tu n'es pas seul. Ce phénomène, connu…
4 erreurs courantes et mythes sur l’anxiété
Autour de l'anxiété, cette immersion dans un monde virtuel inquiétant, il y a tout un tas d'idées fausses qui circulent. Ces mythes sur l'anxiété peuvent non seulement être trompeurs, mais…
Symptômes de l’anxiété : apprends à les reconnaître pour mieux les gérer
Te sens-tu parfois submergé par des pensées incessantes et des inquiétudes qui ne veulent pas te lâcher ? 🤔 Tu n'es pas seul ! L'anxiété, ce fantôme insaisissable, peut se…
5 façons d’améliorer la maîtrise de soi
"La maîtrise de soi est la capacité de réguler ses émotions, ses pensées et son comportement face aux tentations et aux impulsions". elle est fondamentale pour être heureux. Sans aucune…
Comment réussir à dormir : guide complet pour un sommeil réparateur
Introduction Tournes-tu et retournes-tu dans ton lit dans l'espoir de dormir, luttant contre l'insomnie, nuit après nuit ? Si c'est le cas, saches que tu n'es pas seul(e). L'insomnie touche…
Le non-jugement pour gagner en confiance et en sérénité
Le non-jugement est tout d'abord bon pour l'amour de soi et pour la peur du regard des autres. Parce qu'en jugeant, on se fait beaucoup de mal à soi-même. Et…
Comment gagner confiance en soi ?
Avoir confiance en soi est essentiel. Déjà pour se sentir bien avec soi : ne pas avoir besoin d'enchaîner les activités pour éviter de trop penser, réussir à prendre des…
Comment les célébrités hypersensibles en font-elles une force ?
Introduction L'hypersensibilité est une manière profonde de ressentir et d'interagir avec le monde. Et devinez quoi? Certains de nos chouchous de la scène publique – oui, ces célébrités que nous…