Apprends à observer, comprendre et apaiser tes pensées envahissantes grâce à des outils concrets et bienveillants. Transforme ton mental en allié pour cultiver la sérénité intérieure.
L’écriture thérapeutique, c’est un peu comme un câlin pour ton mental. Tu prends un stylo, un carnet, et tu crées un espace rien qu’à toi. Mais et si ce simple…
Faire la paix avec son passé, ça sonne bien… mais comment fait-on quand les souvenirs piquent encore un peu, ou beaucoup ?Tu veux avancer, mais il y a toujours cette…
Améliorer son estime de soi, ce n’est pas juste "se sentir mieux dans sa peau" : c’est transformer en profondeur la manière dont tu te vois, tu te juges… et…
Avec le biais de négativité, ton cerveau adore jouer les "drama queens". Il amplifie les critiques, les maladresses, les moments gênants… et zappe tes petites victoires comme s’il avait la…
Apprendre à relativiser, c’est un peu comme apprendre à danser sous la pluie au lieu de pester contre la météo. Mais pourquoi est-ce si difficile ? 🤔 Parfois, une simple…
La chance, souvent perçue comme un coup de hasard ou une bénédiction inaccessible, peut en réalité être maîtrisée et cultivée. Cet article est inspiré des paroles de Philippe GABILLIET, Docteur…
Prendre à coeur les remarques des autres peut vite devenir un poids émotionnel qui affecte ta confiance en toi et ton bien-être. Si tu te sens souvent blessé ou perturbé…
La patience est une vertu précieuse dans notre monde moderne où tout semble aller toujours plus vite. Cultiver cette qualité est un atout pour améliorer ta qualité de vie, tes…
Les critiques, ça pique ! Plus on est touché au plus profond et plus on peut être amené à sur-réagir ou au contraire à bouder. Dans tous les cas on…
La restructuration cognitive est une technique puissante issue de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à identifier, défier et changer les pensées et croyances dysfonctionnelles en pensées plus constructives. C'est…
Introduction As-tu déjà senti que tes pensées tournaient en boucle, te laissant épuisé et sans aucune solution ? 🤯 Si c'est le cas, tu n'es pas seul. Ce phénomène, connu…
Le critique intérieur = le pire bourreau des personnes à basse estime de soi. Comment se libérer de cette voix infernale ?
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