Contrer le biais de négativité pour vivre plus heureux
Avec le biais de négativité, ton cerveau adore jouer les "drama queens". Il amplifie les critiques, les maladresses, les moments gênants… et zappe tes petites victoires comme s’il avait la…
Comment l’alignement personnel peut améliorer la confiance en soi
Introduction Tu te reconnais peut-être dans ces situations ? Douter constamment de tes choix, avoir peur du regard des autres, avoir l’impression de ne jamais être à la hauteur. Ce…
5 bonnes raisons de ne pas prendre de résolution pour cette année
Et si cette année, tu décidais de faire quelque chose d’inattendu ? Pas de résolution pour cette année, pas de pression inutile, juste toi et ce qui compte vraiment. Parce…
Prise de décision en toute confiance : un défi pour les hypersensibles
La prise de décision peut être un véritable casse-tête pour de nombreuses personnes. Pour les hypersensibles, ce défi prend une tout autre dimension. En raison de leur sensibilité accrue et…
5 Actions faciles pour développer sa patience au quotidien
La patience est une vertu précieuse dans notre monde moderne où tout semble aller toujours plus vite. Cultiver cette qualité est un atout pour améliorer ta qualité de vie, tes…
Apprendre à vivre dans le présent : le pouvoir du lâcher prise
Tu t'es déjà senti pris au piège dans les mailles serrées du passé ou écrasé par le poids de l'avenir ? 🕰️ Imagine un instant pouvoir t'évader de ces chaînes,…
La restructuration cognitive pour sortir des ruminations mentales
La restructuration cognitive est une technique puissante issue de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à identifier, défier et changer les pensées et croyances dysfonctionnelles en pensées plus constructives. C'est…
Symptômes de l’anxiété : apprends à les reconnaître pour mieux les gérer
Te sens-tu parfois submergé par des pensées incessantes et des inquiétudes qui ne veulent pas te lâcher ? 🤔 Tu n'es pas seul ! L'anxiété, ce fantôme insaisissable, peut se…
5 façons d’améliorer la maîtrise de soi
"La maîtrise de soi est la capacité de réguler ses émotions, ses pensées et son comportement face aux tentations et aux impulsions". elle est fondamentale pour être heureux. Sans aucune…
Comment réussir à dormir : guide complet pour un sommeil réparateur
Introduction Tournes-tu et retournes-tu dans ton lit dans l'espoir de dormir, luttant contre l'insomnie, nuit après nuit ? Si c'est le cas, saches que tu n'es pas seul(e). L'insomnie touche…
Le non-jugement pour gagner en confiance et en sérénité
Le non-jugement est tout d'abord bon pour l'amour de soi et pour la peur du regard des autres. Parce qu'en jugeant, on se fait beaucoup de mal à soi-même. Et…
Comment calmer son critique intérieur ?
Le critique intérieur = le pire bourreau des personnes à basse estime de soi. Comment se libérer de cette voix infernale ?