Triangle de Karpman : comment sortir du rôle de sauveur?
Tu te sens souvent prisonnier de schémas relationnels répétitifs ? Il t’arrive de vouloir tout contrôler en te mettant dans une posture de sauveur ? Ce comportement, même inconscient, peut…
Triangle de Karpman : comment sortir du rôle de victime ?
Tu te sens souvent prisonnier de schémas relationnels répétitifs ? Il t’arrive de te sentir victimisé ? Ce comportement, même inconscient, peut épuiser nos relations et nous maintenir dans des…
6 astuces pour moins prendre à cœur ce qu’on te dit
Prendre à coeur les remarques des autres peut vite devenir un poids émotionnel qui affecte ta confiance en toi et ton bien-être. Si tu te sens souvent blessé ou perturbé…
Comment gérer l’indélicatesse ?
Dans un monde où les interactions sociales sont constantes, on va inévitablement rencontrer des personnes dont les paroles ou les actions peuvent être blessantes. L'indélicatesse, qu'elle soit intentionnelle ou non,…
Prise de décision en toute confiance : un défi pour les hypersensibles
La prise de décision peut être un véritable casse-tête pour de nombreuses personnes. Pour les hypersensibles, ce défi prend une tout autre dimension. En raison de leur sensibilité accrue et…
5 Actions faciles pour développer sa patience au quotidien
La patience est une vertu précieuse dans notre monde moderne où tout semble aller toujours plus vite. Cultiver cette qualité est un atout pour améliorer ta qualité de vie, tes…
Comment ne plus être trop gentil ?
Introduction As-tu déjà eu la désagréable impression de te faire avoir parce que tu étais "trop gentil" ? Ou alors de te laisser marcher sur les pieds ? Qu'on profite…
Comment vivre sereinement avec sa forte empathie ?
Introduction As-tu déjà eu l'impression d'être une éponge émotionnelle ? Cette sensation d'absorber les sentiments de tout le monde autour de toi ? Et de ne plus savoir les distinguer…
6 techniques détaillées pour maîtriser ses émotions
Qu'est-ce que j'entends par "maîtriser ses émotions" ? Certainement pas être dans le contrôle absolu et permanent. En fait quand je parle de "maîtrise" ou de "gestion" des émotions, pour…
Comment se détacher des critiques ?
Les critiques, ça pique ! Plus on est touché au plus profond et plus on peut être amené à sur-réagir ou au contraire à bouder. Dans tous les cas on…
Apprendre à vivre dans le présent : le pouvoir du lâcher prise
Tu t'es déjà senti pris au piège dans les mailles serrées du passé ou écrasé par le poids de l'avenir ? 🕰️ Imagine un instant pouvoir t'évader de ces chaînes,…
La restructuration cognitive pour sortir des ruminations mentales
La restructuration cognitive est une technique puissante issue de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à identifier, défier et changer les pensées et croyances dysfonctionnelles en pensées plus constructives. C'est…
